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Hábitos simples

Quer pegar no sono mais rápido? Fazer isso 1 a 2 horas antes de dormir pode ajudar

De acordo com a pesquisa, banhos entre 40ºC e 42ºC nesse período ajudam a reduzir em até 10 minutos o tempo necessário para pegar no sono e ainda melhoram a qualidade do descanso.

Bem Estar

Descubra quantas horas de sono você precisa, de acordo com a idade

Com base em evidências científicas, as orientações levam em consideração a necessidade mínima de repouso para cada faixa etária

Sono nas mulheres

Mulheres precisam de mais horas de sono do que os homens

Estudo afirma que seus cérebros funcionam de maneira mais complexa

PESQUISA

Porque as mulheres precisam de mais horas de sono do que homens?

Mulheres insones ficam mais zangadas pela manhã

Sono

Estudo diz quantas horas de sono são recomendadas para cada estágio da vida

Um novo estudo da Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos revela quantas horas de sono são recomendadas para cada estágio da vida.

PESQUISA

Movimento para atrasar aulas e dar mais horas de sono ganha força;saiba

Pesquisas científicas dizem que quando mais tarde começam as aulas, melhor é o desempenho de estudantes adolescentes

PESQUISA

Poucas horas de sono significam kg a mais

Quer queimar mais calorias durante o dia? Deite e durma

NÃO PERCA SONO

Uma noite com horas a mais de sono não tira “atraso” de noites mal dormidas

Cientistas descobriram que pode levar uma semana ou mais para que as consequências cognitivas ou fisiológicas das noites maldormidas