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VEJA AS DIFERENÇAS

Proteínas, carboidratos ou fibras: descubra o que cada nutriente faz no seu corpo

Proteínas ajudam na construção dos tecidos, carboidratos fornecem energia e fibras regulam o intestino. Entenda por que o equilíbrio entre esses nutrientes é essencial para a saúde.

Saúde na mesa

Esses alimentos são ricos em proteína e custam menos que o whey; confira

Conheça opções acessíveis e nutritivas que ajudam a aumentar o consumo de proteínas no dia a dia sem depender de suplementos caros

VARIEDADE NO PRATO

Melhores opções! Veja 7 alimentos ricos em proteína além do frango e dos ovos

Atum, lentilha, tofu e outras opções podem ajudar a diversificar a alimentação e garantir uma boa ingestão de proteínas ao longo do dia

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Qual carne tem mais proteína? Veja a comparação entre boi, frango, peixe e porco

Quem busca aumentar o consumo de proteína costuma recorrer às carnes, mas nem sempre sabe qual delas oferece a maior quantidade do nutriente.

Fique por dentro!

Poucos sabem! Conheça os alimentos vegetais ricos em proteína para incluir na dieta

Ricos em proteína, fibras e nutrientes, esses alimentos vegetais podem complementar a alimentação de forma saudável e equilibrada

Alimentação saudável

Poucos sabem! Veja como a proteína entre refeições pode ajudar no ganho de massa muscular

Especialistas recomendam distribuir a ingestão proteica ao longo do dia para otimizar a recuperação e a síntese das fibras musculares

Confira!

Baratas e proteicas: 5 razões para você dar uma chance para as ervilhas e adicionar na dieta

O consumo de ervilhas auxiliam na saúde do intestino, são ricas em ferros e ainda custam pouco

Poucos sabem!

Esta leguminosa tem mais proteínas que a carne e pode ser aliada da sua saúde

Especialistas explicam por que o consumo regular previne doenças cardíacas, regula o açúcar e melhora a saúde intestinal

Nutrição

Descubra 8 frutas para reforçar o consumo de proteína e variar a dieta

Pouca gente sabe, mas algumas frutas escondem quantidades interessantes de proteína e podem surpreender na alimentação diária

Confira os sintomas

Saiba o que acontece com seu corpo ao consumir proteínas excessivo

Apesar da proteína ser essencial, o consumo em excesso pode causar alterações digestivas, hormonais e até risco maior de doenças crônicas

Estudo de Harvard revel

Proteínas vegetais reduzem em até 27% o risco de doenças cardíacas

A pesquisa não identificou uma relação direta entre o consumo de proteínas vegetais e a prevenção de derrames,

Pesquisa brasileira

Polilaminina: proteína pode ajudar quem teve lesão na medula a recuperar movimentos

Anvisa alerta que ainda não há autorização para uso em humanos e cobra dados de segurança antes da próxima fase.

DESCUBRA!

Qual carne tem mais proteína: boi, frango, peixe ou porco?

Elas são fontes fundamentais para o organismo, pois participam do transporte de oxigênio, da regulação do metabolismo e da formação de tecidos como músculos, ossos e cabelos.

Saúde e prevenção

Estes alimentos ricos em proteína podem ser o segredo para te ajudar a secar a barriga

Reduzir a gordura abdominal requer mais do que apenas exercícios; a escolha de uma dieta rica em proteínas pode ser uma solução eficaz

Hábitos saudáveis

Conheça os melhores alimentos ricos em proteínas para ajudar no emagrecimento

As proteínas são responsáveis pela formação de tecidos, reparo muscular e fortalecimento da imunidade; saiba quais incorporar na dieta diária

Pesquisa

Descoberta científica aponta proteína chave do envelhecimento celular; entenda

Pesquisadores no Japão deram um passo importante nesse sentido ao identificar uma proteína diretamente envolvida no processo de envelhecimento.

MUITA ATENÇÃO

Afinal, qual é a quantidade ideal de proteína que deve consumir todos os dias?

Nutricionistas explicam a quantidade ideal de proteína por dia, que varia conforme peso e objetivos, como ganho de massa muscular

Segredo

Nem frango nem fígado: conheça a proteína que surpreende na cozinha

Para quem busca alternativas mais econômicas ou segue dietas vegetarianas, a proteína texturizada de soja (PTS) tem se destacado.

NUTRIENTE ESSENCIAL

Três sintomas de que você não está comendo proteína suficiente e os efeitos no corpo

Mesmo comendo bem, você pode estar com deficiência de proteína — nutriente essencial para músculos, imunidade, hormônios e até humor. Saiba qual a quantidade ideal, os sinais de alerta no corpo e como reforçar sua alimentação

Alimentação

Descubra quanto de proteína consumir por dia e como adaptar à sua rotina

As necessidades variam conforme idade, atividade física e objetivos. Esses nutrientes fornecem todos os aminoácidos considerados essenciais ao organismo

De alta qualidade

Para maiores de 50 anos: 3 fontes de proteína fáceis de incorporar à dieta

Uma dieta com proteína de alto valor biológico suficiente é essencial para prevenir a perda de massa muscular

Alimentação saudável

5 alimentos que têm mais proteína do que um ovo para você diversificar a alimentação

Se você deseja variar o cardápio, saiba que existem opções com a mesma quantidade, ou até mais proteínas do que os ovos

Alimentação saudável

Com mais proteína que ovo, este alimento é o queridinho dos nutricionistas

O destaque não é apenas pelo alto teor proteico, ele também é rico em ômega-3, fibras, antioxidantes e cálcio

Saúde

Ovo está caro? Esta fruta tem quase a mesma quantidade de proteínas e pode substituí-lo

Com o aumento do preço dos ovos, muitas pessoas estão buscando alternativas para substituir essa proteína no café da manhã

Saúde

Proteína: superalimento supera ovos e constrói músculos mais fortes

O ovo é amplamente reconhecido como uma excelente fonte de proteína, mas ele não é o único

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